腰酸背痛

　　調整座位

　　長(cháng)時(shí)間保持一種開(kāi)車(chē)姿勢是很不正確的，會(huì )讓脊椎在不知不覺(jué)中變形、彎曲，甚至加速老化，同時(shí)也會(huì )導致血脈不通，這種情況應該調整自己的駕駛姿勢，把座位前提，坐墊適當地移向方向盤(pán)，使方向盤(pán)盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節屈曲，并使之超過(guò)髖關(guān)節的高度。當然，卡友們要根據自己的情況適當調節。

調整座椅

　　做操

　　卡友們可以在空閑的時(shí)間活動(dòng)一下身體，比如等紅綠燈的時(shí)候，堵車(chē)的時(shí)候，適當的放松、緩解身體疲勞。

　　倒走緩解疼痛

　　走的時(shí)候腰部要放松，兩手握拳，用其余四指包住拇指，手臂自然擺動(dòng)，同時(shí)盡量不要讓膝蓋彎曲。每次走大約100到200步，每天走2到3次。選擇寬闊的場(chǎng)地進(jìn)行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

　　胃 病

　　飲食不規律

　　大多數司機師傅為了趕時(shí)間，吃飯沒(méi)有規律，這樣就對胃造成了損害，對抗胃病的方法就是要調節身體，建議各位司機朋友一定要按時(shí)吃飯，吃晚飯后小歇一下再趕路，這樣能減輕胃的負擔，有利于身體健康。如果實(shí)在不能按時(shí)就餐，應該先喝點(diǎn)溫水，吃點(diǎn)面包、粥等食物來(lái)“墊底”。腰痛的老司機們要多吃維生素和纖維素，平常適當喝些牛奶，多新鮮蔬菜和水果來(lái)補充身體所需。

　　職業(yè)病并不可怕，卡友們還可以在自己平時(shí)鍛煉的同時(shí)，結合接受藥物的治療，改掉壞的習慣，注意飲食，堅持鍛煉。小編提醒各位卡友千萬(wàn)注意不要用身體換取金錢(qián)，常年在外自己要照顧好自己，對自己、對家人負責。