行車(chē)的時(shí)間安排妥當

　　根據運輸任務(wù)的行駛路線(xiàn)，行駛距離，妥善的安排好自己的行車(chē)時(shí)間，行車(chē)時(shí)間也盡量的安排的充裕一些，切勿因為時(shí)間緊，任務(wù)重而犧牲自己的休息時(shí)間來(lái)抓緊趕路，安排行車(chē)時(shí)間時(shí)盡量按照中速行駛來(lái)計算，也要留出自身需要休息的時(shí)間。

　　行車(chē)一定要中速行駛，切勿高速行駛，行車(chē)速度越快，反而更容易疲勞，并且危險系數也會(huì )增大。有條件的話(huà)行車(chē)兩個(gè)小時(shí)休息十分鐘即可緩解疲勞。

　　消除自身心理的負擔

　　人生不如意十有八九，每個(gè)人都會(huì )有各種工作、家庭的問(wèn)題，但是作為一名卡車(chē)司機，這些心理上的負面情緒一定不要將它帶到行車(chē)當中，不能一邊開(kāi)車(chē)，一邊還在思考這些與駕車(chē)無(wú)關(guān)的問(wèn)題，否則，駕車(chē)的時(shí)候就容易走神，駕車(chē)的危險系數就會(huì )增大。

　　所以要保持心情的愉悅，笑對人生。一旦抓住方向盤(pán)就要將一切的煩心事拋之腦后，認真的完成運輸任務(wù)。

　　經(jīng)常鍛煉身體

　　俗話(huà)說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)。有了好的身體才能夠去拼搏事業(yè)，大家平時(shí)可以選擇自己喜歡的健身項目，適當的進(jìn)行訓練，要提前安排好訓練時(shí)間、訓練強度，一般一周三到四次即可。

經(jīng)常鍛煉身體

　　經(jīng)常鍛煉身體可以讓自己有一個(gè)好的精神，好的身體，也可以讓你的四肢更有力量，大腦更加的靈活，提高身體免疫力，遠離疾病困擾。

　　保持車(chē)輛的良好運行狀態(tài)

　　經(jīng)常保養車(chē)輛，使得車(chē)輛有一個(gè)良好的車(chē)況，在我們駕駛的時(shí)候也會(huì )省心省力，車(chē)輛保養的良好才能有一個(gè)舒服的工作環(huán)境，有一個(gè)舒服的工作環(huán)境就非常有利于防止疲勞駕駛。

　　安全重于泰山，因疲勞駕駛造成的交通事故大概占所有事故的20%，不疲勞駕駛就相當于多了20%的安全，希望大家更能意識到疲勞駕駛的危害，為行車(chē)安全增添一道保障。